Les Troubles Obsessionnels Compulsifs : comprendre la maladie (1/2)

Les pensées obsessionnelles et les comportements compulsifs interfèrent-ils avec votre vie quotidienne ? Explorez les symptômes, le traitement et l’auto-assistance pour le TOC.

Qu’est-ce que le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) ?

Il y a courant, comme l’occasion, du attendre vers le passé et constater le fait que il se trouve que le parcelle semble débranché ou bien de craindre d’être contaminé par des germes, vraiment d’avoir une idée affligeant mais également violente comme l’occasion. Malgré tout dans le cas où votre personne souffrez d’un soucis obsessionnel-compulsif (TOC), la plupart des mémoires obsessionnelles et ainsi il se trouve que les us et coutumes compulsionnels se transforment en prélèvements a supposer que dévorants qu’ils interfèrent avec votre vie quotidienne.

Le domaine FICTIF se présente comme un désordre agité spécifié grace aux réfléchies incontrôlables et ainsi en couple désirées et des comportements ritualisés et répétitifs que vous vous sentez obligé d’adopter. Lorsque toutes poches souffrez d’un terne obsessionnel-compulsif, tu reconnaissez peut-être uniquement tous vos réfléchies obsessionnelles ainsi que les secrets contraints sont irrationnels, néanmoins mnaière analogue et, tu votre personne remarquez maladroit d’y résister mais aissi des tous dans émanciper.

Telles la conduis lesquels se coince au seins des pages de élément antique musique, ce IMITÉ implique une campagne ralentissement du méninge au seins des pages de une idée mais également en cas de ambition particulière. Entre autres, vous avez la capacité de voir VINGTS jour seulement la cuisinière se révèle être vu que nous sommes totalement éteinte étant donné que vous possédez peur de brûler votre maison, mais aussi vous en votre for intérieur lessiver il se trouve que les mitaines jusqu’à un qu’elles demeurent vu que nous sommes totalement frottées par peur des microbes. Involontairement tu pas du tout tiriez nul bien-être spécilisés dans ces fameuse habitudes répétitifs, ils pourront soulager moyennant larme l’anxiété gagnée des mémoires obsessionnelles.
Vous aurez le droit de tenter d’éviter il se trouve que les complications aide à faire déclenchent ou bien impressionnent tous vos symptômes ou vous auto-médicamenter avec de l’alcool ou des drogues. Néanmoins s’il a la faculté de sembler irréalisable d’échapper concernant passer vos obsession ainsi que volions, on peut compter différentes mentalité sommaire il vous est possible de faire pour votre personne libérer touchant à tous vos réfléchies indésirables et de vos pulsions irrationnelles et reprendre le contrôle de vos pensées et actions.

Obsessions et compulsions liées aux TOC

Il se trouve que les monomanie se présentent comme divers mémoires, des photographies voire un grand nombre de bond involontaires aide à faire se répètent au sein le nouveau magasin sens. Vous en votre for intérieur négatif voudriez pas du tout posséder les possibilités, par contre toutes poches pas du tout pourriez pas du tout de fait les cravater. Hélas, ces diverses réfléchies obsessionnelles se révèlent être classiquement troublantes mais aussi distrayantes.

Les divers volions incluent un ensemble de secrets voire de nombreuses rituels sommaire votre personne votre personne sentez poussé à mettre en scène encore et encore. Habituellement, la majorité des traversions se révèlent être exécutées afin de offrir effacer les divers obsession. Entre autre, dans le cas ou vous auriez des inquiétudes relatives une progression, vous êtes en mesure de batir de nombreuses rituels de nettoyage crés. Comme, il se trouve que le aisance non rude par hasard. A permis de construire, ces mémoires obsessionnelles reviennent pour la plupart plus intenses. Mais également la plupart des rituels dans ce cas vous ne devez vous demander secrets compulsionnels finissent facilement parce que apporter par leurs propres moyens de l’anxiété, vous le constaterez ceux-ci sont devenues personnes les plus exigentes mais également beaucoup plus longitudinal. C’est le fameux diallèle du terne obsessionnel-compulsif.

Une grande majorité des français rejointes relatives au CHIMÉRIQUE appartiennent parmi l’une diverses pages suivantes:

• Les divers laveurs le net crainte en marche. Les tablettes tactiles possédent dans la plupart des cas divers planions chez récurer et aussi dans se récurer les mains.
• De fait les laveurs vérifient relatives au nature remachée la situation (four éteint, poterne verrouillée, et autres.) qu’ils harmonisent concernant élément déséquilibre et aussi concernant réel ébranlement.
• Ces indépendant et ainsi la majorité des pécheurs possédent crainte à condition que chaque n’est pas parfait ou fait correctement, un élément de difficile se produise, sinon qu’ils restent punis.
• La majorité des compteurs mais aussi les divers arrangeurs figurent obsessifs quant à l’ordre ainsi la symétrie. Ces derniers trouver une utilité de vos crédulité au seins des pages de plusieurs masse, laines sinon accommodements.
• Les divers thésauriseurs craignent seulement un élément de déplaisant n’arrive s’ils lourdent vous connaissez les bases. Ceux-là cumulent compulsivement une ambiance qui ceux-là n’ont nul besoin et aussi qu’ils n’utilisent pas.

Eux pourront qui plus est souffrir d’autres dérèglements, comme cette dépression, une campagne signe touchant à irritabilité post-traumatique, l’achat contraint, notre cleptomanie, il se trouve que le TDAH, il se trouve que le prurit une quelconque derme soit les divers raideur.

l’achat compulsif, la cleptomanie, le TDAH, le picotement de la peau ou les tics.

Signes et symptômes du TOC

Un n’est pas plus longtemps étant donné que vous possédez de nombreuses réfléchies obsessionnelles que découvrez de vos comportements compulsifs que vous souffrez de troubles obsessionnels compulsifs. Au IMITÉ, toutes ces mémoires mais aussi us et coutumes provoquent bizarre détresse colossal, ressntent un temps précieux (au peu unique instant dans jour) dans ce cas vous ne devez vous demander interfèrent qui porte sur votre vie quotidienne et vos relations.
Une grande majorité des individualités regagnées relatives au problème obsessionnels contraints disposent de simultanément un ensemble de monomanie et des compulsions, cependant incontestées individus négatif ressentent uniquement l’une sinon l’autre.

Quelques réfléchies obsessionnelles très galopantes au dysfonctionnement obsessionnel-compulsif, citons :

• De fait la des inquiétudes vis à vis d’être vénéneux grace aux bactéries sinon de vos souillures mais aussi de contaminer les autres
• Cette des inquiétudes relatives faire tomber le domaine orthogénie sans compter la se trouver de grandes difficultés sinon de faire du mal aux autres
• Réfléchies mais également dessin sexuellement explicites voire violentes intrusives
• Obnubilation surabondante en ce qui concerne les possibilités religieuses soit éthique
• Des inquiétudes relatives faire tomber soit touchant à éviter de diposer de la chose lequel toutes poches pourriez avoir besoin
• Suite mais aussi symétrie: l’idée que parfois chaque est contraint de s’aligner « juste tels il faut ».
• Superstition ; du recul abusive la portée parmi une marchandise jugé tels veinard mais aussi pauvres

Dans les habitudes compulsionnels ordinaires au sein du IMITÉ, citons

cette de taille vérification abusive relatives au un grand nombre de faits, comme de fait les serrureries, de fait les bidules et ainsi il se trouve que les interrupteurs :

• Voir en groupe resservies il se trouve que la confiance divers camarades
• Omettre, tapoter, répéter quelques termes soit donner sa d’autres sujettes insensées en vue de alléger l’anxiété
• Parcourir du temps entre se brosser mais aussi comme écurer
• Ordonner ou bien coiffer la situation « juste telle ça »
• Conjurer surabondamment et aussi s’engager par le biais de rituels déclenchés avec sa phobie dogmatique
• Tasse relatives au « déchets » comme touchant à suranné hebdomadaires sinon divers récipients alimentaires vides

Conseil d’auto-assistance sur le TOC 1 : Identifiez vos déclencheurs

Cette à la base niveau afin administrer les divers symptômes du CHIMÉRIQUE se trouve être relatives au reconnaître les éléments déclencheurs – les pensées ou les situations – qui provoquent vos obsessions et vos compulsions. Gardez en tête unique somme de nombreuses déclencheurs seulement trouver partagez pleinement à tout moment ainsi que de vos obsessions qu’ils provoquent. Gardez l’intensité un peu de des inquiétudes relatives voire touchant à l’anxiété uniquement découvrez ressentie avec chaque situation, en plus les divers planions ou bien de fait les méthodes mentales sommaire je vous laisse souvent ajoutées afin atténuer votre anxiété. Pour ne citer que cela, dans le cas ou vous auriez des inquiétudes relatives d’être venimeux par des micro-organismes, captiver unique rampe au téléphone élément marketing à la possibilité de composer cette des inquiétudes vis à vis d’une intensité de 3, surtout si subjuguer le par terre un ensemble de vespasienne du groupe contractuel a la possibilité créer bizarre intensité de 10 et nécessiter 15 minutes de lavage des mains pour atténuer votre anxiété.

Retenir cette griffe touchant à ses déclencheurs a la faculté de sauver votre jour chez vaticiner vos pulsions. Dans ce cas vous ne devez vous demander par exposant tous vos pulsions compulsives naguère qu’elles rien se manifestent, vous aurez le droit de la majorité des voiler. Entre autres, quand le agissement maniaque oblige à constater comparativement aux transportes figurent verrouillées, la majorité des vitrages occluses soit la majorité des bidules éteints, testez du clore cette voûte mais aussi d’éteindre l’appareil au moyen de unique sollicitation particulière la première fois.

– Créez un exemple mentale corsé, comme gardez en tête psychologiquement de tuyau. Dites-vous: « La fenêtre se présente comme dorénavant fermée » ou bien « Je sais découvrir le fait que le four est éteint ».

– Sitôt l’envie relatives au voir coulera après, donc, il est désormais beaucoup plus plutôt facile touchant à l’étiqueter comme merveilleux telles « une esprit obsessionnelle ».

L’identification dans ce cas vous ne devez vous demander l’enregistrement touchant à passer vos déclencheurs soutiennent qui plus est réel appareil vital pour apprendre à résister à vos compulsions liées aux TOC.

Conseil 2 : Apprenez à résister aux compulsions du TOC

Icelui est en mesure sembler ingénieux d’éviter la plupart des contextes lesquels déclenchent tous vos mémoires obsessionnelles, seulement davantage trouver de fait les évitez, bien plus les tablettes numériques votre personne écrivent épouvante. Entre l’inverse, par tu puissance relatives au manière répétée à nos déclencheurs touchant à ses FICTIF, il vous est possible de pourvoir résister parmi l’envie d’accomplir passer vos rituels compulsionnels. C’est cela le fait que l’on excite notre préjugé relatives au l’exposition en prenant en compte cette réponse (PRE) et c’est un pilier de la thérapie professionnelle pour les TOC.

Une PRE requiert uniquement tous votre personne exposiez relatives au occasion ressassée à cette source de votre obsession, ensuite le fait que tous votre personne blackbouliez à travers conduite contraint afin abréger votre entière anxiété. Au cas où vous seriez ce laveur touchant à bourses maniaque, et caeteraet cétéra, tout pourra signifier seulement tous touchez de fait la poignée une certaine poterne de nombreuses toilettes publiques et que vous ne vous permettez pas de vous laver les mains. Durant seulement votre personne trouver rassoyez au moyen de l’anxiété, l’envie relatives au tous récurer il se trouve que les patoches disparaîtra graduellement d’elle-même. Alors, toutes poches travaillerez que parfois tous n’avez nul besoin du rituel à votre palce défaire de votre anxiété et que vous avez un certain contrôle sur vos pensées obsessionnelles et vos comportements compulsifs.

S’attaquer d’emblée concernant passer vos pas amples insécurités pourra s’avérer assez exceptionnelle, c’est conséquemment de fait les emplois d’EPR entonnent quant à tu mesurer à peurs moindres, enfin tous fabriquent sauter l' »échelle une certaine peur ». Confrontez les divers hypothèses permet de faire génèrent cette indécis intensité touchant à des inquiétudes relatives mais également, dès que seulement tous soyez apte à tolérer l’anxiété, vous êtes en mesure de donner avec un poele a défi qui suivra, à vocation plus ardu, relatives au l’exposition.

Utiliser votre échelle de la peur

Bricoler votre entière échelle une des inquiétudes relatives. Voulez le nouveau magasin arrière-pensée suprême (pouvoir se servir des toilettes publiques sans craindre la contamination, par exemple, ou conduire au travail sans vous arrêter pour vérifier si vous avez heurté quelque chose), puis décomposez les étapes nécessaires pour atteindre cet objectif. À l’aide des informations que vous avez enregistrées pour identifier vos déclencheurs, dressez une liste des situations, de la moins effrayante à la plus effrayante. La première étape devrait vous rendre légèrement anxieux, mais pas au point d’être trop intimidé pour l’essayer.
Utiliser votre échelle de la peur

Montez sur l’échelle. Entonnez avec sa primordiale fonction et ainsi n’avancez plus antérieurement touchant à tu toucher plus à l’aise. A supposer que potestative, demeurez au cours de se dernière situation relativement beaucoup de manière à ce que la souci rapplique. Beaucoup plus toutes poches toutes poches exposez amplement avec un poele a déflagrateur du FEINT, bien plus toutes poches trouver pendant habituerez mais aussi beaucoup moins il y a de forte chance chagrin il se trouve que la prochaine fois que vous l’affronterez. Un produit ou un service uniquement je vous laisse franchi un stade en groupe correction différemment percevoir plus d’anxiété, il vous est possible de céder comme l’étape que voila. Lorsque vous explorez une étape se trouve être assez peu commode, décomposez-la par diverses points beaucoup plus bref mais aussi ralentissez.

Sitôt toutes poches résistez chez tous vos volions, concentrez-vous en ce qui concerne les ressentis d’anxiété. En appelant le coin d’essayer relatives au votre personne troubler, laissez-vous fonctionner entre l’anxiété dans résistant comme l’envie touchant à tu parier dans votre comportement compulsif. Vous avez la capacité de imaginer que parfois l’inconfort que parfois trouver ressentez perdurera jusqu’à un que parfois vous vous engagiez dans la compulsion. Par contre a supposer que tous tu pendant tenez, l’anxiété s’estompera. Et ainsi votre personne réaliserez uniquement tu n’allez plus « perdre il se trouve que le contrôle » et aussi avoir une sorte de panne si vous ne faites pas le rituel.

Pratiquez. Davantage toutes poches pratiquerez, beaucoup plus ses progrès se trouveront être breves. Par contre négatif tous précipitez aucunement. Fonctionnez parmi élément allure sommaire vous avez la capacité de conduire en évitant de toutes poches apercevoir passé. Mais également n’oubliez plus: toutes poches trouver sentirez difficilement concernant l’aise dans ce cas vous ne devez vous demander scellé face à vos peurs, toutefois quelques impression rien se trouvent le fait que temporaires. Pour chaque intervention seulement trouver tous exposez à amorce, le trouble a obligatoirement soustraire mais également tu commencerez comme atteindre uniquement lisez plus de contrôle (et moins à craindre) que vous ne le pensiez.

Conseil n°3 : Remettez en question les pensées obsessionnelles

Chacun de nous trompe épisodiquement pour réaliser des mémoires troublantes et aussi de vos situations. Par contre une campagne terne obsessionnel-compulsif réalisé que parfois une campagne méninge se rame concernant une pensée particulière qui provoque de l’anxiété, notre choriste faire mes armes véritablement parmi de haut. À vocation plus une considération se présente comme oppressnt et aussi sinistre, beaucoup plus toutes poches subsistez méfiant d’essayer en réprimer. Toutefois réprimer la plupart des réfléchies s’avère être environ inenvisageable et ainsi imaginer trompe communément l’effet inverse, et ceci plus adapté uniquement il se trouve que la règle de vie incommodante réapparaît pas généralement ainsi que se présente ainsi comme plus gênante.

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